Регистрация    Войти
Авторизация
Беременность и роды

Питание беременных

Питание беременных
Все мы знаем, что кормящей мамочке следует питаться 5-6 раз в день. Так как она ест не за двоих, а для двоих. Соответственно ваша порция стала больше чем обычно. Но важно не количество съеденных продуктов, а качество.

Из своего рациона необходимо исключить в обязательном порядке продукты содержащие: консерванты, нитраты и искусственные красители. Говорят, что кушать можно все, если этого требует организм. Неправда. Не следует употреблять аллергические продукты питания: шоколад, арахис, морепродукты, цитрусовые, ягоды, красные фрукты и овощи. Также не рекомендуется пить кофе, газированные напитки и тем более спиртные напитки. Откажитесь на время от различных видов соуса, майонеза и кетчупа. Рыбу следует вводить в свой рацион постепенно, и желательно приготовленную на пару или отварную. Но в рамки загонять себя тоже не стоит, если вы, например, будете питаться только отварным рисом и пить молоко, то вы можете спровоцировать аллергию на эти продукты.

Питание мамочек должно быть разнообразным, витаминным и полезным! Следите, чтобы в ежедневном меню присутствовало мясо, так как в нем содержится витамин B12, который отвечает за рост и развитие организма. Отдайте предпочтение хлебу грубого помола из без дрожжевого теста. Фрукты и овощи ешьте каждый день, они содержат пищевые волокна, которые стимулируют активность кишечника, чтобы избежать проблем со стулом.

Молочные продукты: молоко пейте в умеренном количестве или с чаем, творог лучше есть в виде запеканок или сырников, йогурты выбирайте без фруктовых добавок. Из сладкого отдайте предпочтение мармеладу, зефиру, а сахар попробуйте на время заменить фруктозой.

Вы наверно заметили, что после кормления сильно хочется пить, это нормально. Жажду вы всегда можете утолить зеленым чаем, компотом из сухофруктов или морсом, и, конечно же, водой. Но в первую неделю кормления не следует много потреблять жидкости, пока не нормализуется лактация. Ведь когда разбухает грудь, а время кормления еще не подошло, это очень болезненно, поэтому литра жидкости в день будет достаточно.

Что же касается кальция, то специально принимать его необязательно. Учеными было установлено, что дополнительный прием кальция, кормящими мамочка, ни вреда, ни успеха не принес. С чем чаще всего сталкиваются мамочки? Конечно же, с коликами малыша. В первую очередь вспоминайте, что вы ели. Особое внимание обратите на продукты образующие газы: огурцы, арбуз, квашеная капуста, кефир, грибы, перловая крупа и дрожжевые изделия. Чем старше становится ваш малыш, тем больше продуктов можно включать в свое меню. Один раз попробовали, если никакой аллергической реакции не вызвало, значит можете смело кушать и не бояться.
Автор: Admin  8-07-2016, 05:00   Просмотров: 179   
Теги: питание беременных кормящей мамочке фрукты и овощи беременность и роды
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
File engine/modules/pinbot/index.php not found.