Регистрация    Войти
Авторизация
» » Правильное питание и диета. Рекомендации по приему пищи
Питание и диеты

Правильное питание и диета. Рекомендации по приему пищи

Правильное питание и диетаПравильное питание и диета
Многие женщины, имеющие проблемы с лишним весом или желающие его сбросить, задаются вопросом – как, что и когда можно есть, какие диеты попробовать? Но правильнее было бы спросить - как правильно питаться и зачем я ем?


Советов по правильному питанию очень много, однако результаты по-настоящему грамотных диет поистине впечатляют. Вот некоторые из советов, применимых практически ко всем типам диет:


После еды старайтесь сразу же выйти из-за стола, даже если вы считаете, что еще не наелись и еще один кусочек не помешает. Это связано с тем, что чувство сытости приходит несколько позже (примерно через четверть часа после окончания приема пищи), поэтому закончить есть необходимо в момент, когда у вас осталось легкое ощущение голода.


Не стоит есть второпях и стоя, так как в таких условиях у вас получится съесть больше, чем обычно.


Делайте акцент на пережевывании. Один прием пищи обязан выходить за рамки двадцатиминутки.

Обязательно завтракайте, даже если категорически не хочется. А вот следующие сеансы приема пищи обычно идут за компанию или просто время подошло, хотя вы в общем-то еще не голодны, то есть ешьте только тогда, когда действительно голодны. Всем известна мудрость про время прихода аппетита, поэтому нет необходимости провоцировать его появление.


В случае если все же вам свойственно переедать, то постарайтесь перейти со стандартного трехразового питания на пяти или шести разовое, так вы сможете преодолеть мучительное чувство недоедания. Если все же такие приступы случаются, то съешьте какой-нибудь фрукт или выпейте кефир, вреда для фигуры никакого.


Не «заедайте» стресс и не пытайтесь поднять настроение сладким. Ведь настроению свойственно меняться и после поднятия оно может быстро испортиться по каким-либо причинам.


Вы не должны есть ни из вежливости, из уважения или потому, что все едят. Ешьте только тогда, когда вы голодны.
Автор: Admin  15-10-2016, 20:41   Просмотров: 654   
Теги: прием пищи правильное питание диета
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии (3)
я Nata 22 января 2017 21:15 комментариев публикаций
У меня знакомая сидела на диете. И она ела абсалютно все, кроме сладкого! Только чуть в меньших порциях. А что касается мяса и рыбы, эти продукты надо было готовить без соли и только в отварном виде.Обязательно! Плюс она ходила на шейпинг.Встретила я ее через пол года. И не узнала. Она похудела на 48 гк! Диета очень простая. Получается можно есть все (сладкое она все таки ела изредко и совсем мало). Только мясные и рыбные блюда не солить. Такую диету может выдержать каждая. На шейпинг знакомая ходила по собственной инициативе.
С автором статьи я тоже согласна. Есть нужно, когда действительно чувствуешь голод, а не за компанию.
Нравится 0
Islomchik 26 февраля 2017 18:44 комментариев публикаций
Нужно отказаться от привычки есть перед телевизором или компьютером. Так же не стоит делать большие паузы между приемами пищи, чтобы потом перед сном не съесть двойной ужин. Тарелку можно заменить на меньшую в объеме. И ни каких добавок к уже съеденному! Отказаться от мучного, сдобного, печенья. Но позволить себе пару долек шоколадки съесть раз в 2-3 дня. Можно покрутить обруч с насадками 2 р. в день по 10 минут. Все! Мне это помогло. Желаю и Вам быть стройными и красивыми!
Нравится 0
mix1983 5 марта 2017 16:11 комментариев публикаций
правильное и здоровое питание это залог здорового образа жизни, энергии на целый день, фэст фуды, сладости сладкая минеральная вода это шлаки и токсины (мусор) который накапляеть в себе организм и приводить к различным болезням и бросайте вредные привычки занимайтесь физическим оздоровлением организма. спасибо за внимание!!!!
Нравится 0
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
File engine/modules/pinbot/index.php not found.