Регистрация    Войти
Авторизация
Эндокринология

Продукты, необходимые для зрения

продукты необходимые для улучшения зренияпродукты необходимые для улучшения зрения
Диета представляет собой правильный подбор продуктов, а не их исключение. Если вы хотите иметь хорошее зрение, то вам следует придерживаться определенных правил относительно питания. Вы сейчас узнаете, какие продукты вам нужно потреблять.


Листовые овощи. К ним относятся руккола, капуста, шпинат и т. д. Они способны обогатить вас «аскорбинкой», витаминами группы В, клетчаткой, железом и многими другими полезными веществами.


Находящийся в овощах лютеин приостанавливает преждевременное увядание организма. Если вы будете потреблять их в достаточном количестве, то сможете избежать потери зрения.


Оранжевые фрукты и овощи. Вам желательно потреблять манго, тыкву, морковь и т. п. Тогда вы сможете обогатиться бета-каротином, который необходим для глаз.


Рыба. Она является источником жирных кислот, которые оказывают благотворное влияние на глаза и мозг. Вам желательно отдать предпочтение свежей рыбе.


Пшеничные зерна. В них находится немало витамина Е. Пшеничные зерна помогают при ожирении, избавляют организм от излишнего холестерина, снимают воспалительный процесс и стабилизируют обмен веществ. Если вы будете потреблять их, то сможете избежать возникновения катаракты.


Бобовые. Если ваш организм испытывает недостаток цинка, то вам просто необходимо есть бобовые. От данного вещества зависит прозрачность хрусталика глаза.


Черника. Она обновляет сетчатку и снимает усталость глаз. Ее часто советуют кушать при конъюнктивите.
Автор: Admin  29-01-2017, 08:38   Просмотров: 471   
Теги: пшеничные зерна овощи Продукты необходимые для зрения
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии (5)
Максим 29 января 2017 18:22 комментариев публикаций
Ну да еда полезна для нашего здоровья,ведь без еди ми никто
Нравится 1
MOST2017 30 января 2017 12:35 комментариев публикаций
зрение с возрастом все равно слабеет ничего тут не поделать и как говорится медицина бессильна но дольше сохранять хорошее зрение действительно помогают натуральные продукты не буду говорить за все которые описаны здесь но вот морковь проверил на себе по немногу по столовой ложке тертой моркови в день и зрение будет в норме долгое время советую всем результат не заставит себя ждать
Нравится 0
kiselev1631 19 февраля 2017 17:21 комментариев публикаций
Действительно продукты очень сильно влияют на наш образ жизни.Ведь человек который употребляет в пищу разный "фаст-фуд" и прочую не полезную пищу по состоянию организма будет на много хуже ,чем человек который питается здоровой едой.
Нравится 0
sasharp 27 февраля 2017 19:07 комментариев публикаций
Вам необходимо заботиться о здоровье своих глаз для сохранения хорошего зрения до старости. Статья поможет вам понять главные принципы правильного питания для прекрасного зрения.

Как вы знаете, долгое нахождение на солнце вредно для наших глаз. Таким же образом, если вы долго сидите за компьютером, это вредит глазам. Ко всему прочему, курение действует на зрение еще хуже.

Но, вы можете поддерживать здоровье глаз при помощи правильной диеты. Все что вам необходимо, это сила воли и полезные продукты питания.

Существует множество овощей и фруктов, которые положительно воздействуют на зрение. Вот список из самых важных 10 полезных для глаз продуктов…

Морковь: Витамин А очень хорош для здоровья глаз, так как содержит в себе антиоксидант бетакаротин, помогающий поддерживать острый взгляд. Морковь — правильный выбор для пополнения в организме витамина А, кроме моркови этот витамин в достаточных количествах содержится в капусте и салате. Недостаток витамина А может привести к ночной слепоте.
Шпинат: Шпинат защищиает глаза от болезней. В шпинате найден каротеноид, называемый лютеином. Он защищает глаза от катаракты.
Фрукты: Фрукты, такие как киви, апельсины, черника полны витамина С. Как вы знаете, витамин С выводит из организма свободные радикалы, которые могут оказать негативное влияние на зрение. А еще фрукты — основа питания, при помощи которого можно избавиться от целлюлита.
Соя: Соя содержит незаменимые жирные кислоты, фитоэстрогены, витамин Е и натуральные противовоспалительные вещества, полезные для глаз. Соевые продукты, такие как соевое молоко, соевые бобы, соевый йогурт прекрасно воздействуют на зрение. Оливковое масло и зерно также хороши для глаз из-за нахождения в них большого количества витамина Е.
Чеснок: Чеснок — прекрасная пища для восстановления четкого взгляда. Он содержит серу, положительно воздействующую на глаза. Лук также богат на серу.
Абрикосы: В абрикосах много витамина А, защищающего глазки от негатива свободных радикалов. Они также содержат каротеноиды, улучшающие зрение.
Яйца: Если вы любитель яиц, для вас есть хорошая новость. Яйца очень полезны для глаз. В яйцах содержится сера, лютеин, цистеин, амино-кислоты. Они также защищиают глаза от катаракты.
Лосось и сардины: В них много омега 3 жирных кислот, положительно воздействующих на зрение. Рыба — основной источник омега 3 жирных кислот.
Брокколи: Брокколи не только улучшает зрение, но также и предотвращает глаза от катаракты. Брокколи содержит лютеин и зеаксантин.Они очень хороши для глазных хрусталиков. Кроме того, эти каротиноиды защищают глазные клетки от свободных радикалов.
Черный Шоколад: Он содержит флаваноиды, которые защищают кровеносные сосуды глаз. В результате этого, роговая оболочка остаются сильной. Однако заметьте, такой эффект дает только чистый темный шоколад без примесей.
Нравится 1
sasharp 28 февраля 2017 16:50 комментариев публикаций
Что есть нельзя чтобы не ухудшалось зрение

Но прежде чем перейти к рекомендациям как улучшить зрение, отметим, что наиболее губительно влияют на ткани глаз:
алкоголь,
консервы,
копчености,
крепкий кофе,
рафинированный сахар.
Перечисленные продукты нужно исключить полностью из вашего рациона или сильно ограничить их употребление.

Калий и витамины

При плохом зрении необходим калий и витамины таких групп:
А,
В1,
В2,
В6,
В12,
С.
Нравится 1
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
File engine/modules/pinbot/index.php not found.