Регистрация    Войти
Авторизация
Эндокринология / Питание и диеты

Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ
Известным фактом является замедление процесса обмена веществ в человеческом организме с возрастом. Зачастую из-за низкой скорости обмена появляется избыточный вес. На сегодняшний день существует много различных способов ускорить этот процесс в организме. Периодичность между употреблением пищи в основном должна быть не более трех часов. Правильный режим способствует стимуляции обменных реакций в организме, и ему не нужно собирать питательные элементы в виде жировых отложений.

В день взрослый человек должен выпивать свою норму воды, это примерно 1,5 литра. В большинстве процессов в организме человека именно вода является активным участником большинства реакций, и водной среде протекает большинство биохимических процессов. Расходу энергии и ускорению обмена веществ в человеческом организме способствует регулярная, интенсивная физическая нагрузка. Сжигание жировой прослойки еще продолжается около часа после тренировки.

Для обогащения своего рациона, в питание необходимо включить витамины группы В, так как, они играют важную роль во многих процессах метаболизма. Важно помнить, что йод является жизненно важным компонентом питания, который отвечает за нормальную жизнедеятельность щитовидной железы. Необходимо добавлять в ежедневный рацион морепродукты, морскую капусту и рыбу, а для приготовления продуктов можно использовать йодированную соль. Употребляйте продукты богатые на микроэлемент хром, который участвует в обменных процессах.

Нервная система и обмен веществ хорошо стимулируется еще и кофеином, несколько чашек в день будет достаточно. Важно помнить, что не рекомендуется его употреблять, у кого есть противопоказания к употреблению этого напитка.

Катехины зеленого чая способствуют снижению жировых отложений в организме человека, ускоряют обмен веществ. Зеленый чай нужно пить только натуральный и без добавления сахара.

В обменных процессах участвуют белки, которые содержатся в рыбе, мясе, яйцах, бобовых, молочных продуктах. Включайте в свой ежедневный рацион овощи и фрукты, так как, растительная пища также ускоряет процесс метаболизма в организме человека.

Сон лучшее время для возобновления всех клеточных структур и синтеза гормонов. Одним из стимуляторов обменных веществ являются прогулки на свежем воздухе.
Автор: Admin  11-07-2016, 04:59   Просмотров: 187   
Теги: обмен веществ ежедневный рацион процесс метаболизма процесс в организме организме человека
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
File engine/modules/pinbot/index.php not found.