Регистрация    Войти
Авторизация
Эндокринология

Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ
Для того, чтобы ускорить обмен веществ по утрам натощак перед едой полезно выпивать стакан чистой воды с чайной ложкой оливкового масла. Диетологи также советуют полным людям не пить воду после еды, ведь это существенно замедляет метаболизм. А сделать это можно по прошествии 40 минут. Очень распространен миф, что после 6 часов вечера кушать нельзя, и это не вполне верно. Наоборот, кушать нужно, но еда должна быть низкокалорийной и легкой. Допустим, можно съесть большое яблоко, апельсин или выпить пол-литра 0%-го кефира. Но не стоит кушать ничего за два-три часа до сна.

Для эффективного похудания, а также во избежание набора лишних килограммов завтракать и обедать нужно углеводной пищей, а вот ужинать лучше всего белками. И вообще после 16:00 кушать необходимо преимущественно постную белковую пищу, потому как во второй половине дня углеводы активно откладываются в жиры. Очень полезен не только для улучшения обмена вещей, но и я для общего тонуса организма контрастный душ. Ко всему прочему, он помогает разгладить целлюлит и делает цвет кожи красивее. Так же отличным препаратам является для похудения Green Coffee 800.

Но если вы будете переедать, то, конечно, никакой контрастный душ не поможет. И для того, чтобы тело было идеальным, помните, что сигнал насыщение организм получает только спустя некоторое время после еды (примерно через 20 минут). А вообще самыми лучшими продуктами для похудения считается: имбирь, грейпфруты и кофе. Кроме этого, иногда полезно пить таблетки активированного угля, который выводит из организма токсины, и тем самым помогает худеть.

Бывает так, что начинающие борьбу с лишним весом после избавления от пары-тройки килограмм вдруг замечают, что вес остановился, и больше похудеть не получается. Диетологи в курсе этих дел, и даже дали название такому процессу замирания, и это именуется «плато». Так что, если вы пытаетесь похудеть, и столкнулись с такой проблемой, то не надо отчаиваться, а лучше вспомнить известную поговорку «терпение и труд – все перетрут», и смело продолжать
Автор: Admin  19-08-2016, 19:29   Просмотров: 418   
Теги: ускорить обмен веществ контрастный душ диетологи организм
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии (2)
gradeh5612 12 февраля 2017 08:32 комментариев публикаций
Начну, пожалуй со своих старых параметров(????). Я не могу указать, сколько у меня были ОГ, ОТ и ОБ, поэтому писать ничего об этом не буду. Я лишь скажу, что мой рост - 162 см, вес на лето 2015 - 62, размер я носил L. Сейчас же мой вес колеблется от 52 до 55. И то 55 у меня бывает только под вечер, когда поем и выпью не мало так воды. На утро я снова 52-53.

Могу сказать, что период моего похудения - где-то пол года. Я считаю, что на 10 кг резко очень вредно худеть. Я похудел так, что моему организму это принесло только пользу. Еще раз говорю, что я против диет. Без спорта и хорошо питания хорошего вы не добьетесь. Это как из сардельки в сосиску.Мое питание сейчас и во время самого похудения отличаются. Когда я только начал худеть, я следил за своим питанием. Признаюсь еще, что стрессы тоже не мало повлияли на мою фигуру и цифры на весах. Из-за экзаменов в университете я точно потерял пару-тройку кг.
Нравится 0
sasharp 25 февраля 2017 14:05 комментариев публикаций
Как узнать скорость своего метаболизма
Часто мы видим полного человека, который ест крайне мало, и сразу ставим ему диагноз: «У тебя замедленный метаболизм». Однако, мы делаем поспешные выводы, так как судить о скорости метаболизма только по этому факту мы не можем. Вполне возможно, что тот самый человек на самом деле мало ест только в вашем присутствии. Или предположим у него какие-либо хронические заболевания, которые оказывают негативное влияние на переработку жировых отложений.

Итак, чтобы узнать уровень своего метаболизма, а точнее, сколько энергии потребляет ваш организм в сутки, существует некая универсальная формула. Единица измерения данной энергии будет исчисляться в кило калориях.

Мужчина: (66 + (13,7 * вес) + (5 * рост) – (6,8 * возраст)) * 1,2

Женщина: (655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) – (4,7 * возраст))* 1,2

Полученный результат – это базовый обмен веществ (БОВ) или базовая скорость метаболизма (БСМ). Это среднее число калорий, которое тратит человек в сутки с учетом повседневной деятельности, но за исключением физических нагрузок.

Таким образом, вы узнаете, сколько калорий вам нужно употреблять в сутки, чтобы не набрать лишний вес и не навредить себе. Потому, как и недостаток питательных веществ, так и их избыток негативно влияют на метаболизм и замедляют его.
Нравится 0
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
File engine/modules/pinbot/index.php not found.