Регистрация    Войти
Авторизация
Эндокринология / Питание и диеты

Все плюсы правильного питания

Все плюсы правильного питания
Здоровая пища необходима людям с лишним весом, у кого проблемы со здоровьем и тем, у кого их нет. Здоровое питание позволит вашему телу обрести желанные формы, а также сохранить молодость, высокую работоспособность на долгие годы и улучшить качество жизни в целом.


Одно из главных правил здорового питания – разнообразие. Ни один продукт не даёт человеческому организму сразу все витамины, минералы, белки и углеводы, которые ему жизненно необходимы. Здоровая сбалансированная пища должна формироваться на разнообразных продуктах. Придерживаться каких-либо определённых диет можно только по рекомендации врача.


Здоровое питание требует ежедневного употребления фруктов и овощей в количестве не менее 400 г. Овощей в рационе должно быть больше чем фруктов. Овощи и фрукты – это «родник» множества питательных веществ, а главное - витаминов. Лучше всего употреблять в пищу витамины из природных источников, а не химических заменителей и БАДов.


Так же ежедневно нужно включать в меню молочную и кисломолочную продукцию, но важно, чтобы процент жира был невысоким. Наибольшая потребность в этих продуктах у беременных и кормящих женщин, детей, подростков и пожилых людей.

Молочную продукцию можно частично заменить рыбой, которая поставляет в организм фосфор и легкоусвояемые жирные кислоты.

Ни в коем случае не стоит исключать из своего рациона мясо, но важно, чтобы оно было не жирным. Лучше всего есть только птицу, кролика и ягненка.

Количество употребляемой соли в сутки не должно превышать 6 г. Наиболее правильней будет покупать йодированную соль. Пищу не стоит пересаливать, а для вкуса можно добавлять различные приправы и пряности.
Автор: Admin  3-10-2016, 17:49   Просмотров: 525   
Теги: здоровое питание плюсы правильного питания овощи и фрукты витамины
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии (3)
Александр 9 октября 2016 11:16 комментариев публикаций
Спасибо за информацию. Будем знать как правильно питаться.
Нравится 2
TIM1 24 января 2017 17:29 комментариев публикаций
Здоровое питание это круто. Поначалу мне, конечно, было тяжело, но со временем привык. Виду здоровый образ жизни, хожу в тренажёрный зал уже полгода!!! Прогресс не особо заметен визуально, но чувствую себя лучше. Бросил курить, стал вести здоровый образ жизни. А начиналось всё с правильного питания (со смены рациона ). Так что здоровое питание – начало всего!!!
Нравится 0
ivashka20177 20 февраля 2017 01:24 комментариев публикаций
Сейчас многие люди понимают пользу правильного питания просто не у всех есть возможность ввиду маленького семейного бюджета.Хотелось бы отметить еще и качество современых продуктов питания в которых очень мало пользы я бы даже сказал больше и химических добавок.Сельчане в отличии от городских еще потребляют натуральные продукты и еще пугает увлечение молодежи всякими полуфабриками.
Нравится 0
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
File engine/modules/pinbot/index.php not found.