Регистрация    Войти
Авторизация
Терапия

Как набрать вес?

Как набрать вес?
Советов по поводу похудения много, но что если человек чересчур худой?

Прежде всего нужно узнать основную причину недостачи веса. Если у некоторых это результат тяжелых заболеваний, перенесенных ранее, то у других — итог нарушений центральной нервной системы, которые сопровождаются страхом перед употреблением пищи, тошной и рвотой и даже полным отказом от еды.

Итак, если вы намерены поправиться, в начале обратитесь к врачу, пройдите необходимые исследование, которые установят наличие или отсутствие проблем с гормонами, пищеварительным трактом или нервной системой. Если худоба вызвана отклонениями в одной из этих областей, то требуются лечебные меры. Если же вы здоровы, придется обратить внимание на питание и физическую активность, а также набраться терпения, потому что пополнеть зачастую сложнее, чем скинуть вес.

Разнообразьте свой рацион. Необходимыми его составляющими должны быть мясо, рыба, свежие овощи и фрукты. Последние содержат в себе органические аминокислоты, которые улучшают аппетит и активируют деятельность пищеварительных желез. Ешьте побольше мучного. Не перебивайте аппетит перекусами, иначе, садясь за стол, вы не съедите полный объем. Постарайтесь есть в одно и то же время, начиная с овощных или острых блюд для возбуждения аппетита.

Завтраки лучше всего употреблять горячие: каши на молоке, яичница, кофе.. Обед должен включать закуску (салат), первое горячее блюдо, второе мясное или рыбное блюдо и десерт в виде компота или киселя. Около 17 часов устройте себе полдник — стакан напитка из шиповника с печеньем. На ужин — любая горячая запеканка с чаем или соком и фруктами.

Аппетит улучшается и впоследствии физической активности, которая вызывает повышенную секрецию пищеварительных органов. К тому же человек, ведущий подвижный образ жизни, укрепляет и наращивает мышцы. Не думайте, что вы быстрее поправитесь, если целый день будете лежать.
Автор: Admin  27-06-2016, 00:30   Просмотров: 224   
Теги: физической активности как набрать вес терапия аппетит нервной системой
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Комментарии (1)
я Nata 21 января 2017 14:31 комментариев публикаций
Не понимаю почему «пополнеть зачастую сложнее, чем скинуть вес»? Если у человека нет проблем со здоровьем, набрать вес можно легко. Попробуйте есть побольше мучного и сладкого. Каждый день по чуть-чуть увеличивать свои обычные порции. Есть желательно после 18.00. Так же и перед сном. Перед телевизором. Когда фильм переживательный, не успеешь и заметить как тарелка опустеет. За компьютером. Можно на работу брать, по мимо тормозка, яблочко, конфетку… И так не заметно для себя, наберете за месяц пару кило.
Нравится 0
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
File engine/modules/pinbot/index.php not found.